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怀孕初期食欲不振 你遇到过吗?

发布时间:2020-04-16 阅读( )

怀孕初期,孕妇会有一些常见的生理反应,如恶心、呕吐、食欲不振等。对于那些有严重妊娠反应的孕妇,甚至难以进食,从而导致体内各种营养元素的流失。除了影响孕妇的健康,这些影响对胎儿来说将更加严重和深远。

妊娠初期的妊娠反应通常始于妊娠的第42天,止于妊娠的第85天。

为了防止孕妇因早孕反应而导致营养不良,孕妇的家庭成员应该想办法在各个方面刺激孕妇的食欲。

在食品选择和食品加工方面,应注意食品的色、香、味的匹配,以满足孕妇的口味偏好。此外,还可以根据家庭的经济能力和不同的季节选择食物,以便孕妇可以摄入各种营养元素。

具体实践起来应该注意下面这几点:

1。为孕妇选择的食物应该能够吸引孕妇的视觉。同时,食物应该清淡、可口、营养。例如,平菇、黄瓜、香菇、西红柿等食品颜色丰富,营养价值高,能在唤起孕妇食欲的同时补充大量营养。

2。孕妇选择的食物应易于消化和吸收,并应具有缓解早孕反应如呕吐的作用。例如,烤面包、玉米、米饭和其他食物都是不错的选择。一般来说,干粮可以减少早孕反应。

3。食物应符合孕妇的口味,加工食物的方法应多样化,并应尽量减少食物营养的损失。根据孕妇的不同口味,食物也可以用不同的原料和烹饪方法加工。

例如,孕妇喜欢吃酸或辣的食物,或者有其他偏好。烹饪食物时,你可以在食物中加入柠檬水。烹饪食物时,柠檬汁和醋可以与凉菜混合,少量的调味品,如辣椒,也可以用来使食物有一定的刺激性。

在食品加工过程中,应减少营养元素的损失。例如,清洗蔬菜和米饭的频率不应该太高,切好的蔬菜不应该清洗。对于蔬菜的加工,我们应该用大火快速煸制的方法。当炒瘦肉和其他食物时,我们可以加入一些淀粉,这对维生素有一定的保留作用。

孕妇吃饭时应该保持精神饱满。你可以边吃边听音乐,在视线能触及的地方放些花,可以缓解孕妇早孕反应的烦躁不安,从而提高孕妇的食欲,补充身体营养,保证胎儿营养的全面性。

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