​减轻孕吐的生活小窍门

超过一半的孕妇在怀孕期间会有早孕反应。早孕反应的症状通常包括恶心、呕吐、食欲不振等。每个症状的严重程度和持续时间因人而异。然而，它通常在怀孕第6周开始，在第12周消失。

一些孕妇呕吐严重，甚至不能进食，导致营养缺乏和脱水。准妈妈在怀孕后会有精神压力，这更可能导致呕吐。如果没有第一时间进行调理，会影响准妈妈的健康，还会导致婴儿的先天性发育不良。

调理饮食是减轻呕吐的正确方法

①振作精神。准妈妈们心里不应该有太大的压力。在正常的饮食中，他们应该吃一些清淡的食物，不要太油腻，并且必须美味和提神。此外，舒适的环境和美味的食物可以帮助孕妇增加食欲。

②通常，你应该吃一些容易消化的食物，如烤面包、饼干、米饭或小米稀饭。如果你没有胃口，你可以用少吃多吃的原则。你不必等到饭菜端上来。

平时，如果你饿了，你也可以吃一顿含有碳水化合物和蛋白质的小餐，但是要注意不要吃刺激性的东西和精制糖块。吃饭时不要太匆忙，饭后你可以立即躺下休息。早上起床后，吃一点食物有助于减轻恶心。

③食物烹饪应多样化，根据每位准妈妈的不同喜好，采用不同的材料和烹饪方法。如果准妈妈在怀孕期间严重呕吐，同时脱水，最好多吃含水多的食物。喜欢各种水果和新鲜蔬菜。这些食物不仅含有大量的水，还含有大量的维生素C和无机盐，如钙和钾。

一些孕妇更喜欢吃酸的、辣的和其他食物，所以少量的香料，如生姜、辣椒和紫菜，在制作食物时也可以用来帮助孕妇增加食欲。酸味食物，如柠檬汁和醋，混合着凉爽的栗子和酸奶，也能提高孕妇的食欲，深受孕妇的喜爱。

④不要让自己空着肚子。经常空腹和低血糖会使准妈妈感到很不舒服，早孕反应会更严重。

因此，最好吃些清淡、高蛋白和高热量的食物，如饼干或酸奶。不要吃辛辣、高脂肪的食物。如果你闻到不舒服的味道，试试冷冻或温和的食物——这种食物闻起来更好。

减轻孕吐的生活窍门

①最好不要吃油腻、油腻、辛辣和酸味的食物。

②如果你闻起来不舒服，赶快去。

③在相对新鲜的空气中行走有助于减少妊娠呕吐。如果准妈妈感到不舒服，瑜伽也会有一些效果。轻柔的动作和平静的心情会大大减少恶心的感觉。

如果你觉得不舒服，你最好马上找个地方躺下，静静地休息一会儿，闭上眼睛，心里什么也别想。等到你感觉好些，然后站起来慢慢走。

④如果你出去散步，你可能需要乘坐公共交通工具。遇到这种情况，更容易引起或加重妊娠反应。

因此，当妊娠反应严重时，孕妇最好不要出行。如果她想出去散步，最好去她家附近的公园。在公园散步可以改变情绪，调节情绪，减少早孕反应。喜欢旅行的孕妇最好能在早孕反应结束后出门。