孕妇挑食怎么办？孕期挑食如何保证胎儿营养

发布时间：2020-04-18 阅读( )

怀孕期间最重要的事情是饮食。说白了，“吃”。然而，对许多孕妇来说，最麻烦的事情是“吃”。毕竟，怀孕是一个非常生理的时期。味道的变化可能不是由怀孕的母亲自己很好地控制的，她可能变得特别喜欢或不喜欢吃某些食物。今天，第一个婴儿正在编一个关于怀孕期间如何选择食物的故事。如何通过孕期挑食来保证胎儿营养？

孕妇在怀孕早期通常会有一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等。严重的病例甚至可能导致各种营养素的缺乏，这对婴儿的发育是不利的。

孕妇挑食怎么办？

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1.选择促进食欲的食物。

如西红柿、黄瓜、辣椒、鲜蘑菇、鲜牡蛎、鲜山楂、苹果等。它们色彩鲜艳，营养丰富，容易引起人们的食欲。

2.选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物。

鱼、鸡、蛋、动物性食品中的牛奶、豆制品中的豆腐和豆浆易于消化吸收，含有丰富的优质蛋白质，味道鲜美。孕妇可以经常选择它们。米粥、小米粥、吐司、馒头、饼干和红薯易于消化吸收，含糖量高，可增加血糖含量，改善孕妇呕吐引起的酸中毒；酸奶、冰淇淋和其他冷饮比热食气味小，有止呕作用，并能增加蛋白质的供应。孕妇可以适量食用。

3.烹调要符合口味。

怀孕后，许多人改变了饮食习惯。柠檬汁和醋可以在烹饪时与凉菜混合，少量的香料，如生姜和胡椒，也可以用来使食物有一定的刺激性。冷食可降低食物对胃粘膜的刺激作用，如冷拌耳朵、冷拌番茄酱、少量冰淇淋、冰淇淋等。

4.想吃就吃，少食多餐。

有严重妊娠反应的孕妇可以想吃多久就吃多久。例如，在睡觉和早起之前，坐在床上吃一些饼干、面包和其他零食可以减少呕吐和增加食物摄入量。

5.进食过程中保持心情愉快。

听轻音乐，在餐桌上摆放鲜花，可以缓解妊娠呕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胎儿的正常发育。食欲增加后，你可以吃瘦肉、鱼、虾、鸡蛋、牛奶、动物肝脏、豆制品和其他富含优质蛋白质的食物。同时，我们应该尽力供应足够的糖、维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。

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6.要鼓励自己进食。

如果饭后呕吐，不要紧张。深呼吸，听音乐，或者到户外散步，然后继续吃孕妇的食物是非常重要的。据相关报道，不加盐调味的新鲜鲤鱼对孕妇非常有吸引力。你可以试试。鼓励自己尽可能多吃是好事，即使你不喜欢食物，你也可以多吃或少吃。

7.补充额外的营养

抠嘴的孕妇会“抓住”她们最喜欢的食物，不碰任何她们不喜欢的食物就吃。这或多或少是营养不全面。市场上出售的孕妇奶粉是一颗幸运星，她对母亲有部分食欲。补充孕妇奶粉和微量元素也是保证胎儿营养的方法之一。

孕妇的饮食应该营养丰富，清淡可口，易于消化。要吃的食物先简单，然后多样化。尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸、甜、咸和辣，并让他们选择。